Alongamento

Alongamento

O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), recomenda a utilização dos alongamentos, como sendo importante no treinamento físico, e para a melhora da aptidão física. Melhora a mobilidade articular, dando mais flexibilidade aos movimentos.

O que é o alongamento?

O alongamento são exercícios físicos que visam à preservação e ao aperfeiçoamento do grau de flexibilidade muscular. 

Benefícios do alongamento:

São inúmeros os benefícios do alongamento, tanto para os atletas como para os sedentários, desde que seja feito corretamente e de preferência com a supervisão de um profissional da área. Suas vantagens são:

• Proporciona o bem-estar físico e mental do praticante;
• Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;
• Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;
• Restringe os riscos de disfunções da coluna;
• Melhora a postura;
• Diminui a tensão muscular;
• Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem-estar;
• Diminui a incidência de cãibras.

Fonte: Blog Educação Física